Carico mentale : come fare spazio nella propria mente grazie al minimalismo !

Ti senti affogato nelle faccende domestiche e non sai come affrontarle? Sei stanco e ti senti come se fossi sull’orlo di un burn-out domestico? Hai sentito parlare del carico mentale ma non sai come alleggerirlo? Vi diremo come il minimalismo può aiutarvi a uscire da questa situazione in modo da poter essere più felici e godere di più delle cose importanti della vita.

Che tu sia una donna o un uomo, single, in una relazione, una madre, ecc., probabilmente ti sei sentito completamente sopraffatto da tutto quello che devi fare durante il giorno e ti senti come se stessi portando il carico mentale della tua casa da solo.

Nonostante l’arrivo degli ultimi oggetti connessi e di tutte le applicazioni disponibili per aiutarci a organizzarci meglio, a volte è difficile vedere con chiarezza di fronte alla grandezza della lista quotidiana delle cose da fare. Applicando alcune semplici regole e cambiando alcune abitudini, la vostra percezione delle cose cambierà. Conoscerete meglio voi stessi e capirete cosa è importante per voi. Passando a una vita più semplice e significativa, libererete la vostra casa e la vostra mente dalle cose inutili in modo da avere più tempo per fare ciò che conta di più per voi.

Tutto quello che devi fare è seguire i nostri consigli per scoprire come puoi liberarti rapidamente dal peso mentale grazie al minimalismo, che è un modo di vivere che consiste nel liberarsi di tutto il superfluo e mantenere solo ciò che è essenziale per la nostra felicità.

1 – Disordinare la tua casa per liberarti dal peso mentale

Per alleggerire il tuo carico mentale, niente più disordine e disorganizzazione! Avere uno spazio vitale ordinato e un interno pulito vi aiuterà a sentirvi più leggeri. Più cose si hanno nel proprio appartamento o casa, più tempo si passa a mettere le cose al loro posto, a cercare il giocattolo preferito del bambino più piccolo e a spolverare le mensole del soggiorno.

Particolarmente sentito dalle donne, il peso mentale dei lavori domestici occupa un posto di primo piano nei pensieri quotidiani. Vivere in una casa minimalista, riducendo il numero di beni materiali, favorisce la riduzione dei compiti domestici. Questa è una delle chiavi per sentirsi bene e rimanere zen.

In questo campo, Marie Kondo, la dea del riordino, ha sviluppato un metodo che ha avuto un enorme successo. Avrete sicuramente sentito parlare del suo libro intitolato The Magic of Tidying up pubblicato nel 2011. In questo libro, presenta i suoi segreti per una casa permanentemente ordinata. Combinando consigli di riordino e tecniche di sviluppo personale, la consulente giapponese condivide i suoi consigli per vivere in armonia nella tua casa.

Liberarsi dagli oggetti superflui e liberarsi di tutti gli oggetti inutili non è sempre facile. Molte persone tendono ad accumulare piccoli oggetti in tutta la casa. Giocattoli rotti dei bambini che possono essere riparati più tardi, vestiti troppo piccoli per essere regalati un giorno, vecchi giornali, bottiglie vuote, soprammobili, ecc. L’accumulo crea disordine. Quest’ultimo aumenta il volume delle faccende domestiche, il che aumenta il carico mentale. È una questione di buon senso.

Ordinare regolarmente le proprie cose, dare via ciò che può ancora essere usato e imparare a buttare ciò che è irreparabile sono i passi da fare per svuotare i propri armadi. Per guadagnare spazio in casa e vivere in un ambiente che favorisca il benessere e il relax, è essenziale liberarsi degli oggetti che ingombrano la casa da anni.

Applicando la filosofia del minimalismo, si privilegia la qualità alla quantità. Si riscopre il piacere di usare cose utili. Fate spazio alla felicità tenendo vicino a voi ciò che è importante e vi ricorda dei ricordi forti.

2 – Alleggerisci il tuo carico mentale consumando meglio e meno

Uno dei principi fondamentali dello stile di vita minimalista è quello di accontentarsi di poco per potersi dedicare all’essenziale. Ma bisogna saper resistere all’impulso di comprare. Chi non è mai stato tentato da una pubblicità che promuove l’ultimo prodotto lanciato da un famoso marchio high-tech? Siamo costantemente richiesti. Questo aggiunge considerevolmente al nostro carico mentale. La tentazione è ovunque e non è sempre facile far capire ai bambini la differenza tra un desiderio e un bisogno. A volte noi stessi abbiamo difficoltà a distinguere le due cose.

Optare per un consumo minimalista significa comprare meno e meglio. Significa anche imparare a rifiutare le cose inutili per alleggerire il nostro carico mentale. Ho davvero bisogno di quelle nuove candele o di quell’ennesimo paio di scarpe? Userò quel nuovo set di caffè? I miei figli hanno bisogno di quel pallone quando ne hanno già quattro in garage?

Essere sempre nella frenesia dell’acquisto è estenuante e costoso. Crea insoddisfazione, malcontento e ansia. Devi fare la lista della spesa, andare nei negozi e passarci ore, tornare a casa e mettere via tutto, ecc. Questo riassume perfettamente il peso mentale dei lavori domestici. Non sarebbe meglio fare qualcosa che aggiunge valore alla nostra giornata? Fare sport, fare una passeggiata nel bosco con la famiglia, leggere finalmente quel romanzo che aspetta da settimane sul nostro comodino, ecc.

Pensando costantemente a quello che vogliamo comprare e al tempo che ci vuole, ci esauriamo. Quando ci rendiamo conto che non potremo permetterci l’ultimo smartphone, ci sentiamo frustrati e a volte anche socialmente falliti.

Quando non è il banchiere che ci chiama per avvertirci che abbiamo raggiunto il nostro scoperto o che il nostro pagamento è stato rifiutato – questo tende ad aumentare il nostro stress quotidiano e il carico mentale.

Ma come ci si libera del carico mentale? Adottando uno stile di vita minimalista, privilegiamo le esperienze piuttosto che l’acquisto di beni materiali. Controllate il vostro consumo e dite no al consumo eccessivo. Si torna alle basi, si semplifica la vita e ci si sente più liberi. Scegliete di prendere in mano la vostra vita e di vivere in uno spirito di condivisione. Viva il minimalismo!

3 – Grazie al minimalismo, niente più serate e fine settimana passati a fare i lavori di casa!

Come avrete già capito, vivere semplicemente fa risparmiare tempo e aiuta a ridurre il carico mentale. Questo è particolarmente vero quando si tratta di pulizia della casa. Che si viva in un appartamento o in una casa, pulire è raramente un piacere. E quando hai dei bambini, è ancora peggio: ti sembra di passare tutto il tempo a riordinare. Non appena la casa viene pulita, bisogna ricominciare tutto da capo. Chi non ha mai voluto raccogliere tutte le cose della famiglia e liberarsene per potersi prendere una pausa?

Il minimalismo rende molto più facile e veloce la manutenzione della vostra casa. Più oggetti e mobili hai, soprattutto se sono piccoli, più ore ci vogliono per fare i lavori di casa. Voglio davvero passare il mio tempo libero a pulire? Perché passare il fine settimana a pulire la casa quando potrei passare del tempo con i miei figli o fare una passeggiata con il mio partner in riva al mare? Quando ci rendiamo conto che il nostro tempo è prezioso e che lo sprechiamo in compiti che non servono ai nostri obiettivi di vita, diventiamo irritabili e stressati. Cerchiamo allora delle soluzioni per porre fine a questo spreco e il minimalismo è una di queste!

Spesso dimentichiamo che con un po’ di previdenza, possiamo organizzare la nostra casa per risparmiare tempo ed energia. Creare un ambiente in cui si possa vivere, riposare e godersi la propria famiglia richiede di pensare alle proprie abitudini quotidiane e al proprio stile di vita. Quindi dite “stop” al carico mentale!

Per passare meno tempo possibile a organizzare e pulire l’interno della tua casa, adotta le regole del minimalismo e riduci i tuoi compiti domestici. Conserva solo gli oggetti decorativi che ti ricordano ricordi importanti e quelli che sono essenziali per te. Ma fate attenzione a limitare il numero di articoli. Troppe foto, per esempio, ingombrano il tuo spazio e rendono difficile tenere traccia delle cose. Optare per una pratica conservazione è anche un buon modo per rendere la vita più facile. Riponendo le tue cose in belle scatole etichettate (libri, vestiti, giocattoli, biancheria, documenti amministrativi, ecc.), sarà molto più facile spostarle per pulirle. Se state pensando di comprare un nuovo mobile e siete sicuri che vi servirà, fatevi le domande giuste: è facile da pulire? Sarò in grado di spostarlo facilmente?

Al di là della nozione di “consumo migliore”, è importante sapere come lasciare andare e abbassare il proprio livello di aspettative. La tua casa non è lucida? Non è un problema. Fate un respiro profondo, chiudete la porta e uscite a godervi la vita!

4 – Bilanciare la condivisione dei compiti domestici per alleggerire il carico mentale

Spazzare, aspirare, passare lo straccio, lavare i piatti, fare il bucato, stirare, piegare i vestiti, fare la spesa, preparare i pasti, ecc. Chi non si è sentito schiacciato sotto il peso invisibile ma reale di tutti questi compiti quotidiani?

Anche se la divisione dei compiti domestici all’interno di una coppia sembra diventare sempre più egualitaria, è chiaro che ci sono ancora disuguaglianze tra uomini e donne in questo campo. La condivisione dei compiti non è equilibrata e i bisogni di ciascuno non sono soddisfatti. Questa situazione, che genera tensione e stress nella coppia e nella famiglia, non è inevitabile.

In effetti, essere minimalista nel quotidiano è una delle chiavi per uscire da questo contesto oppressivo e stabilire un clima di calma e fiducia in casa. Vivere più semplicemente sbarazzandosi delle cose banali e rifocalizzandosi su ciò che è fondamentale porta a una riduzione dei compiti domestici. È quindi molto più facile da organizzare e delegare. Meno cose si possiedono, più corta è la lista delle faccende. Quindi è facile sapere cosa si deve fare. La montagna diventa una collina: tutto diventa più facile da gestire e si riacquistano le forze.

Per fare questo, è essenziale sapere come fare spazio al proprio partner. Non abbiamo tutti lo stesso livello di esigenze. Fidarsi l’uno dell’altro, smettere di supervisionare tutto e dare responsabilità ad ogni membro della famiglia aiuta a ridurre il carico mentale delle donne. Che si tratti di occuparsi dei lavori di casa o di badare ai bambini, è importante condividere equamente questa pressione quotidiana. Sapevi che una delle principali cause di litigio all’interno delle coppie è legata alla condivisione dei compiti domestici?

È facile capire che meno cose si hanno, meno si lasciano in giro e meno si litiga!

5 – Adottare il minimalismo per guadagnare fiducia in se stessi e liberarsi dal peso mentale

Spesso ci sentiamo gratificati quando riusciamo a fare multitasking. Aiutare i bambini a fare i compiti, cucinare la cena e fare il bucato mentre si risponde a un’importante e-mail di lavoro. Ma se cerchiamo di fare troppo, ci troviamo presto sopraffatti dalle faccende domestiche. E proprio quando pensi di avere tutto sotto controllo, improvvisamente ti rendi conto che sei nei guai: il bambino è arrabbiato perché non sei abbastanza presente, la cena è troppo cotta e hai inviato la tua e-mail alla persona sbagliata!

Adottare uno stile di vita minimalista significa scegliere di semplificare la propria vita. Significa rifiutare di entrare nella spirale infernale del multitasking che può farci perdere la fiducia in noi stessi. Infatti, quando facciamo diversi compiti allo stesso tempo e il carico mentale diventa troppo alto, corriamo il rischio di fare le cose di fretta e di trascurare alcuni compiti. Come risultato, possiamo essere confrontati con una sensazione di fallimento, che ci fa perdere molta della nostra fiducia in noi stessi e della nostra autostima.

Il minimalismo, d’altra parte, ci permette davvero di tagliare le cose che non aggiungono alla nostra vita, così abbiamo meno da gestire e possiamo davvero concentrarci sull’essenziale. Questo ci permette di essere più coinvolti in quello che stiamo facendo, il che dà risultati molto migliori. Meno obblighi abbiamo, meglio possiamo gestire la nostra vita quotidiana e più fiducia in noi stessi.

La fiducia in se stessi ci rende più forti e aumenta la nostra capacità di gestire una situazione con calma. Questo vi renderà molto più facile prendere le decisioni giuste ogni giorno, decisioni che sono in linea con le vostre priorità nella vita. E questa è la ricetta perfetta per una vita felice e serena.

6 – Per alleggerire il tuo carico mentale, è necessario liberare la tua mente

Il carico mentale è dover pensare sempre a tutto. Mentre vi addormentavate, vi sarete detti: “Accidenti, ho dimenticato di comprare quel nuovo libro di cucina che ho visto in libreria”, o “Domani devo ordinare quei bei calici per la cena di sabato”, o “Ho dimenticato di nuovo di portare fuori la spazzatura”, ecc. Tutto questo è il risultato del troppo lavoro mentale.

Cercare di addormentarsi con tutte queste idee in mente non è facile. Sapere che la lista delle cose da fare il giorno dopo è già lunga come il tuo braccio non favorisce l’addormentarsi serenamente e dormire bene. Sfortunatamente, più cose metti nella tua vita, che si tratti di oggetti nella tua casa o di appuntamenti nella tua agenda, più lunga diventa la lista delle cose da fare e più è probabile che la tua mente raggiunga la saturazione.

Riducendo il numero di faccende domestiche e altri obblighi da compiere durante il giorno, ci si libera dal carico mentale quotidiano e si libera la mente. Non sei più oppresso da pensieri poco importanti o negativi. Si decide di fare meno cose ma di farle meglio. Come risultato, ti senti più capace di realizzare ciò che vuoi fare, hai più fiducia in te stesso, il che ti permette di agire rapidamente e poi andare avanti.

Comincia a semplificare la tua vita adesso dando via o buttando via tutte le cose che non usi da molto tempo e quelle che ti portano brutti ricordi. Mantenere questi oggetti ti sta trattenendo, quindi è il momento di liberartene! Elimina anche le attività che non ti portano benessere e che ingombrano la tua agenda. Il nostro tempo sulla terra è limitato, quindi non sprechiamolo inutilmente! Semplicemente facendo questo, il vostro carico mentale sarà notevolmente ridotto e vi sentirete molto più leggeri e rilassati.

Adottando il minimalismo, scegliete una filosofia di vita veramente positiva in cui il vostro tempo è dedicato unicamente a ciò che vi sta più a cuore: le vostre passioni, la vostra famiglia, i vostri progetti, ecc.

7 – Il minimalismo ti aiuta ad avere più tempo per te stesso e per i tuoi cari

Non ci pensiamo necessariamente, ma scegliere di vivere in modo minimalista significa ridefinire le nostre ambizioni e non sentire più che stiamo perdendo la nostra vita. Concentrandoci sulle cose che contano per noi come la famiglia, gli amici, la salute e la condivisione, ci sentiamo meglio. Il peso mentale pesa sulle nostre spalle ogni giorno. E se c’è una cosa con cui è difficile vivere, è sentirsi sopraffatti da una lista di cose inutili da fare che ci fanno dimenticare il vero significato della vita.

Per sapere cosa è importante, devi fare un passo indietro e stabilire le tue priorità. Voglio passare il mio tempo a fare liste di cose da fare che non riesco nemmeno a finire? Voglio passare ore a pulire ogni giorno dopo la mia lunga giornata di lavoro? Qual è il significato di tutto questo? Cosa è importante per me e la mia famiglia? Qual è la vita che voglio condurre?

Adottare uno stile di vita minimalista significa condividere più momenti con chi si ama e non perdere tempo con il carico mentale. Un giro in bicicletta con gli amici, una partita in famiglia davanti al fuoco, un picnic davanti al tramonto sono tutti momenti semplici che vi faranno sentire bene e vi faranno sorridere.

Se siete stanchi di dire a vostro figlio: “Aspetta, tesoro, non ho tempo” o “Devo finire di pulire, poi devo preparare la cena e, se ho tempo, giocherò con te dopo”: questo è il momento di fare un passo indietro, analizzare la situazione e rifocalizzare ciò che è importante nella vostra vita.

Cercando di fare troppo, a volte dimentichiamo di goderci il momento presente. Essere consapevoli del passare del tempo e di ciò che è essenziale per la nostra felicità è un passo necessario per una vita più serena. Applicare i principi del minimalismo significa vivere meglio con meno. È anche darci la possibilità di esistere per ciò che è fondamentale per noi.

Quindi, se hai deciso di liberarti di quell’infame carico mentale, prenditi del tempo per sistemare le cose, pensa a ciò che ti interessa e fai del minimalismo una parte della tua vita!

Buono a sapersi

Avete appena visto come liberarsi dal peso mentale con il minimalismo. Diventare consapevoli che è il momento di cambiare il modo in cui si vive è il primo passo verso il cambiamento. L’adozione di questo stile di vita non avverrà da un giorno all’altro. Ma sarà sicuramente un punto di svolta importante nella tua vita.

Quindi, se non vuoi essere una vittima del tuo peso mentale, sei pronto a fare la differenza e ti stai chiedendo come iniziare, qui sotto trovi la nostra guida al minimalismo che ti aiuterà ad iniziare!

Per favore, condividi questo articolo con i tuoi cari per aiutarli a liberarsi dal carico mentale!